强健骨骼，减低骨质疏松的机会。经常跳舞，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和美的形体。

保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。

进行舞蹈锻炼可以改善心脏功能，促进血液循环，跳舞的人器官供血比较好，皮肤会更红润健康。

可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多的吸进氧气和排出二氧化碳

可以改善消化系统的功能促进食物的消化、吸收和排出。

跳舞可以提高感觉的灵敏性和对冷热的适应能力，跳舞还是一种很好的毅力训练。